50 to juz jest bardzo duzo jak ktos robi na serie.. :) Queblo jaki staz, waga/wzrost, inne rekordy? ;d tak dla mojej wiadomosci ;D staż: od podstawówki ale było to przeplatanie rożnych sportów,od gier zespołowych jak piłka nożna czy ręczna, poprzez epizody sztuk walki i plywanie w okresie studenckim aż po siłownie z różną częstotliwoscią w różnym [...]
[...] kulturystyczna jaką lansował w swoich książkach i artykułach, zawierająca elementy gimnastyki, sportów siłowych i różnych dyscyplin sprawnościowych. Dodatkowym czynnikiem jaki musiał uwzględniać w swojej prokulturystycznej działalności był fakt, że ówczesne polskie władze nie akceptowały kulturystyki jako takiej, nie rozumiały jej i były [...]
Odświerze, mam nadzieję że bez bana :D A jaki z tych wyżej wymienionych byście polecili bo ma najlepszy smak? Wiadomo, że działanie to rzecz pierwszorzędna ale fajnie jest także jak coś dobrze smakuje. Jadłem tylko CP. Z początku nawet daje rade, ale po dłuższym czasie brzydnie. Czekam na wasze odczucia.
a jaki chcesz efek osiągnąć nabrać, spalić masy utrzymać ? jeśli stoisz w miejscu i chcesz tak zostawić to wrzuć tylko bcaa. Natomiast tłuszcz jest zdrowy tylko zależy jaki, np oliwa z oliwek, olej lniany, jest to opisane na forum i wręcz wskazane do jedzenia, tylko wtedy mniej węgli, żeby bilans kaloryczny został taki sam. Pamiętaj 1g węgli to 4 [...]
[...] suplementów itd. Powyższym wątpliwościom można przeciwstawić oczywiście jasne i wyczerpujące argumenty, ale jest druga strona medalu. Tak naprawdę nikt z nas nie wie na 100% jaki wpływ na nasze zdrowie mają składniki zawarte w odżywkach, nawet firmy je wytwarzające, gdyż codziennie naukowcy zaskakują nas nowymi informacjami, produkty zdrowe stają [...]
Siema. Dalej lecisz tym planem z pierwszej strony? Weź to rwanie nagraj i do oceny wrzuć, to jest ciężkie do nauczenia sie cwiczenie, ale jak sie nauczysz to zobacyzsz jaki power po tym jest
BF na jakim poziomie? Ogółem to świetna forma i twoja i twojej kobitki. Widać że przez te kilka kat się nie op*****lasz. Nie przejmuj się atakami innych, masz swoje cele i jak wodze to ostro gnasz z formą na zawody. Życzę powodzenia i dalszej wytrwałości. Dzięki za dobre słowo. Co do BF-a nie mam pojęcia - w miejscu, gdzie ćwiczę nie ma żadnego [...]
[...] rano pokazała 84,5kg. Pas na luzie również -1cm. Jako, że bardziej zależy mi w najbliższym okresie na czymś w rodzaju rekompozycji, podbiję trochę kalorie zarówno w DNT jaki i w DT. Postaram się, korzystając z okazji, wybadać swoje "zero". Niestety mój wynik z pomiaru tkanki tłuszczowej najprawdopodobniej nie zostanie zaliczony. Nic to, [...]
SSST od początku było celem :-) Bo niby jaki może być inny cel robienia snatchy? ;-D no to jest nas 2 %-) z tym ze ja mam tylko 1 zmiane reki :)) jak lapki ?
Wojtek się stara oczywiście i myślę że robi to co lubi ale sposób w jaki zaliczane są tam są ,zaznaczam niektóre boje pozostawia wiele do życzenia . Ale nie zawsze to się tylko liczy ważna jest atmosfera która w Brwinowie jest ok.
syf tam jest taki łepek mądry że w jeden dzień ćwiczeń robi 4 partie mięśni:( ale tam nic ciekawego nie ma. A co ty dobrze ćwiczysz każdą partie mięśni??? weż mi napisz tylko co w jaki dzień ćwiczyć nie musisz mi pisać ile serii i jak tylko napisz mi to w jaki dzień co
[...] mintaj, morszczuk, łosoś dzki, węgorz - ten akurat drogi skubaniec etc). Twaróg na noc to katorga smakowa jak i kiepska opcja odżywczo. Dostosuj się do w/w wskazówek. W jaki sposób obliczałeś swoje zapotrzebowanie? Białko służy jak wiadomo do uzupełnienia ewentualnych niedoborów w diecie lub dodatek/urozmaicenie do dań. Bcaa zbędne wg mnie, [...]
[...] to po pracy 17.30 wiec dlatego az taka dluga przerwa,co do 500 ml jogurtu i banana przed treningiem to gdzies to wyczytalem ze jest spoko ale jak nie jest to zmienie ale na jaki posilek ?albo zrezygnuje z niego a zjem po treningu banana a pozniej kolacje(ser +oliwa)lub tunczyk z wody zmienilem tez plan treningowy tzn poniedzialek -sroda-piatek [...]
[...] Mam więcej do wygrania niż do przegrania. To dobry trener, ale tylko na krótkie dystanse. Wie Pan, o kim tak mówią? Pewnie o mnie. Nie wiem tylko dlaczego. Gdy pracuje Pan w jakimś miejscu dłużej, pojawiają się konflikty. A gdy odchodziłem z Widzewa to był konflikt? Jakoś nikt o tym nie pisze. Ciągle czytam tylko, że gdziekolwiek bym nie [...]
[...] jest Ale chcialbym choc raz w zyciu zobaczyc ta cholerna kratke na brzuchu, a nie czekac na super redukcje kiedy juz osiagne magiczna 100-tke Mysle ze nie bede mial problemu tym cyklem jaki wymyslilem zrobic 90 kg przy powiedzmy 8-10% bf jak sie przyloze do diety. Na razie mam taki cel, co zreszta w ankiecie zaznaczylem - wyglad, a nie masa
Cóż...Nastula zrealizował taki plan, jaki z konieczności wręcz realizować musi w każdej walce. Obalić przeciwnika -> obić go -> jeśli nadarzy się okazja skończyć techniką. Nie ma innej możliwości. Stójki to on może się tyle nauczyć, żeby nie oberwać z pierwszym lepszym, ale nie tak, żeby wykańczać dobrych oponentów (zwłaszcza jeżeli sami są [...]
[...] do nich a co innego odchudzanie dla siebie. Tutaj można pozwolić sobie na trochę więcej ale z rozumem i zależy to od prowadzącego, obecnej kondycji podopiecznego i celu jaki chce osiągnąć. Jako ciekawostkę dodam że miesięcznie we dwoje zjadamy między innymi ok.40kg. mięsa ,900 jajek i ok. 120 paczek ryżu/ ziemniaki, 7 słoików masła [...]
Dziękuje za Twoje sugestie, mam do nich kilka pytań. Mianowicie: - jaki pułap kaloryczny powinnam osiągnąć? Czy zwiększanie co tydzień o 100 kcal będzie ok? Niestety mój metabolizm jest rozregulowany i nie wiem jak mądrze zwiększać i do jakiego poziomu dojść ( przy obecnym 1400.... nie chudłam, a więc organizm zapewne wszystko co zjadał [...]
Dziękuje za Twoje sugestie, mam do nich kilka pytań. Mianowicie: - jaki pułap kaloryczny powinnam osiągnąć? Czy zwiększanie co tydzień o 100 kcal będzie ok? Niestety mój metabolizm jest rozregulowany i nie wiem jak mądrze zwiększać i do jakiego poziomu dojść ( przy obecnym 1400.... nie chudłam, a więc organizm zapewne wszystko co zjadał [...]